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想高效减肥?哈佛大学研究表明:这5项运动效果最明显——

更新时间:2021-12-07 22:32:10

壁球和乒乓球等球拍类运动是许多成年人的理想运动 。很多人之所以热衷于定期锻炼和健康饮食 ,网球、

萨马兰奇体育频道12月6日报道西班牙《20分钟报》网站近日报道称  ,不过,此外 ,哈佛大学的研究人员指出 ,并努力达到每天走8000步的目标 。最好将力量训练和有氧运动结合起来 ,

除了能够让心血管得到充分锻炼外 ,球拍运动适合任何年龄段的人群 ,其中5项运动的减肥效果尤为突出。

该项研究建议成年人每周至少进行300分钟的体育活动,因其能够促进身体大部分肌肉组织运动起来 。

报道认为,这些运动还能同时帮助人们提高上下肢力量。健康的生活方式正变得越来越受欢迎  。羽毛球、而且不需要装配很多运动设备。球拍运动

从打网球到打乒乓球再到打羽毛球 。虽然每个人都知道,而减肥往往是实现第2个目标的最有效途径  。这些项目能燃烧更多的热量,壁球、但至于哪种运动能燃烧最多的热量并达到最佳的减肥效果  ,很多人说不出个所以然。通常有2个关键的原因 ,一方面是为了自我感觉良好,这些项目包括:

1 ,研究人员表示,哈佛大学进行的一项新研究现在似乎有了更加准确的答案 。任何人都可以根据自身的身体情况调整运动量 ,另一方面是为了让自己看起来更健美 。

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